Calor intenso na saúde mantenha-se informado

Para se proteger dos efeitos negativos do calor intenso na saúde mantenha-se informado,
hidratado e fresco, pelo que a DGS recomenda:
– Procurar ambientes frescos (preferencialmente climatizados);
– Evitar que o calor entre dentro das habitações; correr as persianas, ou portadas e mantenha o ar circulante dentro de casa; refrescar a habitação e evite ligar fornos.
– Beber água ou sumos de fruta natural sem açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
– Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas.
– Utilizar roupa solta (algodão), que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol;
– Utilizar protetor solar com fator > 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas;
– Escolher as horas de menor calor para viajar de carro.
-Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol, nem deixe os animais
domésticos no carro;
– Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos;
– Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como: Crianças, Idosos, Doentes crónicos, Grávidas, Pessoas com mobilidade reduzida, Trabalhadores com atividade no exterior, Pessoas isoladas;
– Ofereça água aos recém-nascidos, crianças, pessoas idosas e pessoas doentes porque podem não manifestar sede;
– Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas específicas devem seguir as recomendações do médico assistente;
– As crianças com menos de seis meses não devem ser sujeitas a exposição solar, devendo
evitar-se a exposição direta de crianças com menos de três anos (usar roupa e protetor solar >50).
Informação: Direcção-Geral da Saúde